Categorie: Geen categorie

Geplaatst op

Wanneer goed niet goed genoeg is

Pics Avery Nielsen Webb

Perfectionisme…een lastige eigenschap. Langs de ene kant geroemd door ouders, leerkrachten, leidinggevenden, ed want door je perfectionisme lever je telkens puik werk af. Hierdoor krijg je complimentjes en die maken dat je deze eigenschap zelf hoog in het vaandel begint te dragen. Maar dan komt er het moment waarop je er tegenaan begint te lopen. Dit kan verschillende vormen aannemen : er komt nog moeilijk iets uit je handen omdat je het nooit goed genoeg vind, je spendeert overdreven veel tijd aan een taak waardoor je nog weinig tijd hebt voor ontspanning, je delegeert moeilijk want het is nooit goed genoeg, enz… In feite komt het erop neer dat je waardering nodig hebt om jezelf goed en waardig te kunnen voelen. Je komt in een vicieuze cirkel….en geraakt er nog moeilijk uit. Misschien kunnen enkele kleine tips je al helpen om op een gezondere manier met je perfectionisme om te gaan…gezonder voor jezelf EN voor je omgeving.

Lees verder “Wanneer goed niet goed genoeg is”
Geplaatst op

Hulp vragen is zooo moeilijk ?

Nee hoor, dat lukt me wel. Ik zal deze taak wel oppakken, geen probleem. Alles onder controle.
Herken je dit ? Je staat altijd paraat om anderen te helpen, maar als je zelf hulp kan gebruiken, dan wijs je dat af. Ik kan het zelf wel. Ik wil anderen niet lastig vallen met mijn problemen. Wat gaan ze wel niet van me denken ?
Draai het eens een keertje om ? Hoe denk jij over iemand die je om hulp vraagt ? Vind jij die ook lastig en zwak ? Nee, toch ? Om hulp vragen is geen teken van zwakte. Het is juist een teken van sterkte ! Het is een teken dat je je grenzen kent en aangeeft !
Wil je graag ook nog andere, verrassende voordelen leren kennen van hulp vragen ? Lees dan vooral verder.

Lees verder “Hulp vragen is zooo moeilijk ?”
Geplaatst op

Je houding beïnvloedt je emotie

In tekenfilms en strips worden mensen die zich down of depressief voelen, stelselmatig afgebeeld met hun schouders wat afhangend en hun hoofd voorovergebogen, zich afsluitend van de wereld. Soldaten die klaar zijn voor de strijd, heffen in films hun kin op, hun blik recht vooruit en laten een strijdkreet horen terwijl ze hun arm(en) opheffen. Emoties uiten zich in onze lichaamshouding. Dat is logisch, maar wisten jullie dat we door de juiste lichaamshouding aan te nemen ook onze gemoedstoestand kunnen beïnvloeden ?

Lees daarover meer in deze blog.

Lees verder “Je houding beïnvloedt je emotie”
Geplaatst op

De kracht van positieve gedachten

Je hebt negatieve gedachten over iets of iemand en je merkt dat deze steeds weer bekrachtigd worden. Zie je wel dat die zo is ? Zei ik het niet dat hij of zij moeilijk zou doen ? Als het wel goed gaat, dan vergeet je je sombere gedachten die je van tevoren had.
Of je bedenkt continu wat er allemaal kan misgaan en tracht al deze zaken op voorhand al op te lossen. Soms kan het nuttig zijn, maar als alles goed loopt, wat heb je dan een hoop energie verspild ! Verder heb je je met nodeloos veel stress opgezadeld.
In deze blog leg ik uit waarom die negatieve gedachten zo makkelijk boven water komen en waarom het zo moeilijk is om positief te blijven. Verder geef ik je enkele tips & tricks hoe je meer positiviteit in je leven kan brengen.

Lees verder “De kracht van positieve gedachten”
Geplaatst op

Help, ik heb het druk !

Foto door Sam Lion via Pexels

Uit onderzoek blijkt dat we het over het algemeen niet drukker hebben dan pakweg 10 jaar geleden. We werken niet meer, en we hebben ook niet minder vrije tijd. We zitten in de middenmoot van het europees gemiddeld wanneer we kijken naar het aantal uren werken per week. Waarom hebben we dan toch het gevoel dat we het steeds drukker hebben en dat we steeds minder tijd hebben ? Als iemand vraagt hoe het met je gaat, dan antwoord je steevast : druk, druk, druk ! Heb je het echt zo druk, of is dat vooral een perceptie ? Of is dat iets wat je denkt te moeten zeggen omdat je anders het gevoel hebt dat je voor een luiaard wordt versleten of dat je als niet-succesvol ervaren wordt. Erkenning is voor ons dikwijls oh zo belangrijk.
Lees meer in deze blog en neem gelijk enkele tips en tricks mee om de druk wat te verlichten of om er beter mee om te leren gaan.

Lees verder “Help, ik heb het druk !”
Geplaatst op

Zijn versus Doen

Hoe vaak ben jij met iets bezig en ben je eigenlijk al half met je aandacht bij een volgende taak. Je kind vertelt over zijn schooldag. Je start met luisteren vol interesse maar na een minuut zit je aandacht alweer bij je to-do lijst : “die moet ik nog bellen”, ” oh ja en dat mag ik niet vergeten te doen”… Je fietst naar je werk, maar in plaats van te genieten van de zon op je gezicht en de wind in je haren, ben je met je gedachten al bij je meeting en hoe deze gaat verlopen. En op de terugweg naar huis denk je aan diezelfde meeting en wat je collega zou bedoeld hebben met zus of zo’n uitspraak. Herkenbaar ? Je leeft in Doe-modus. Wil je leren hoe je meer in zijnsmodus kan zijn en hoe je meer in het moment kan leven in plaats van in de toekomst, of in het verleden ? Wil je je leven BE-LEVEN ? Lees dan vooral verder en ontdek enkele praktische tips en tricks.

Lees verder “Zijn versus Doen”
Geplaatst op

Beter slapen, hoe begin je eraan ?

Sommige mensen stellen zich geen vragen bij slapen. Ze gaan in hun bed liggen en beginnen eraan zonder moeite, zonder nadenken en ze worden de volgende ochtend wakker, zo fris als een hoentje. Klinkt dit je als muziek in de oren, maar is dit bij jou “ver mijn mijn bed”-show ? Lees dan vooral verder. In deze blog geef ik je aan waarom het belangrijk is te investeren in goede slaap, help ik enkele mythes de wereld uit en geef ik je tips en tricks om goede slaap toe te laten.

Lees verder “Beter slapen, hoe begin je eraan ?”
Geplaatst op

Adem je goed in je vel !

Ademen is de basis van het leven. We kunnen niet zonder. Maar wist je dat de intensiteit en het ritme van je ademhaling, je verklapt hoe je je voelt.

Adem je snel en oppervlakkig, hoog in de borst, dan voel je je meestal gespannen en gestresseerd. Door op deze manier te ademen, activeer je je ortho-sympathisch zenuwstelsel wat je klaar maakt voor actie.

Door bewust trager en ritmisch te ademen, liefst vanuit een buikademhaling, kunnen we ingrijpen op ons parasympathisch zenuwstelsel (nervus vagus) wat instaat voor ontspanning en herstel. We activeren op die manier de rempedaal en maken plaats voor rust.

Wil je graag meer weten hoe je bewust de rempedaal kan activeren en wat er dan gebeurt met je lichaam en je brein, lees dan vooral verder.

Lees verder “Adem je goed in je vel !”
Geplaatst op

Laat de herstelhormonen voor je werken !

Stresshormonen komen vrij bij stress. Dat klinkt logisch.
Op zich is kortstondige stress geen enkel probleem. We hebben het zelfs nodig om dingen gedaan te krijgen, om in actie te schieten. Maar als dit evolueert naar langdurige stress en er onvoldoende afwisseling is met rust- of recuperatiemomenten, dan gaat je lichaam te zeer onder druk komen te staan en krijg je op termijn allerlei fysieke, mentale en gedragsklachten. Je komt in een neerwaartse spiraal, want door de stresshormonen ga je de dingen nog zwarter of negatiever zien en krijg je nog meer stress.
Tijd dus om te ontdekken hoe je herstelhormonen kan opwekken en hoe je deze meer voor je kan laten werken.

Lees verder “Laat de herstelhormonen voor je werken !”
Geplaatst op

Meer doen door te vertragen !

Klinkt tegenstrijdig, niet ?
Vraag je je ook vaak op het einde van de werkweek af hoe het komt dat het nou alweer vrijdag is ? De weken gaan zo snel. De ratrace gaat maar door. Als je je dan afvraagt wat je nu in hemelsnaam voor betekenisvols en waardevols gedaan hebt gedurende die week, dan moet je het antwoord dikwijls schuldig blijven. We doen alles op een drafje en nemen geen tijd om stil te staan bij zaken die we gerealiseerd hebben. Als je er wel bij stilstaat, dan merk je dat er best wel mooie dingen zijn voorbijgekomen. Deze blog geeft je praktische tips en tricks om deze dingen wat meer te laten doordringen en er meer van te genieten.

Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, door te vertragen doe je meer… Door te vertragen beleef je meer wat je gedaan hebt. Je ziet, hoort, voelt bewuster. Leven wordt hierdoor meer be-leven.

Lees verder “Meer doen door te vertragen !”