Blog

Geplaatst op

Aan het stuur van je eigen leven

Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt ? Dat je van het ene “moetje” naar het ander holt. Op de duur worden zelfs de leuke dingen, waar je anders naar uitkeek een verplichting. “Ik moet nog naar een feestje.”
“Ik moet nog gaan lunchen met een vriendin.”
“Ik heb mijn 10.000 stappen nog niet gedaan en moet dus nog een blokje omdoen voor ik kan gaan slapen.”

Wanneer zelfs leuke activiteiten beginnen aan te voelen als een last, dan is dat vaak een signaal dat je te lang op auto-pilot hebt geleefd.

Misschien probeer je te veel balletjes in de lucht te houden of leg je de lat te hoog, of wil je overal controle over houden. In ieder geval staat de boog te lang gespannen en maak je geen ruimte voor herstel. Ons lichaam kan veel aan. We kunnen lang en hard werken en ook best wel wat stress verdragen, maar als we nooit ruimte maken voor herstel, dan houdt je lichaam het op een moment voor bekeken. Eerst zijn er de vage klachten zoals hoofdpijn, maag-en darmklachten, gespannen spieren. Je negeert ze, want het zal wel weer overgaan. Daarna worden ze steeds duidelijker en weerhouden ze je ervan om nog normaal te functioneren . Je wordt steeds meer moe en hebt last om je te concentreren. Als je dan nog niet ingrijpt, dan evolueer je naar overspannenheid en misschien zelfs burn-out. Je lichaam geeft het op en verplicht je om rust te nemen.

Zo ver wil je het natuurlijk niet laten komen ! De vraag is dus niet alleen : hoe krijg je minder stress, maar vooral : Hoe kom je terug aan het stuur van je eigen leven ?

Lees verder “Aan het stuur van je eigen leven”
Geplaatst op

Paniekaanval

Je voelt plots je hart kloppen, je wordt misschien duizelig, je voelt je ademhaling versnellen, … Je gedachten slaan op hol. “Wat is dit ? Waarom voelt mijn lichaam zo ? Er is iets ernstig aan de hand !” Je probeert het misschien tijdelijk wat weg te denken want het zal wel stress zijn, maar je brein en lichaam staat op “alert”. Je voelt continu of je hart al wat minder snel klopt of je checkt je hartslagmeter. Hartslag 95 in rust, is dat wel normaal ? Ik maak toch best nog eens een afspraak bij de dokter om alles te laten checken.

Misschien geraak je wel helemaal in overdrive en denk je dat je een hartaanval krijgt. Je overtuigt je partner dat hij/zij je naar het ziekenhuis moet voeren, want het is echt wel mis deze keer.

In het ziekenhuis of bij de dokter “keren ze je binnenste buiten” en ze vinden niks alarmerend. Ze sturen je naar huis met de diagnose “stress”.

Langs de ene kant ben je gerust gesteld, maar wat als het zich nog eens voordoet ? Die geruststelling die je net ontvangen hebt, verdwijnt naar de achtergrond. Misschien is het die keer wel iets ernstig ? Met andere woorden, je maakt je nog steeds veel zorgen. Je scant je lichaam voortdurend : je checkt je hartslag regelmatig, elk gevoel van duizeligheid, elk nieuw fysiek gevoel in je lichaam wat je niet direct kan thuisbrengen, zet je aandacht op scherp. Met andere woorden een boel extra stress, en dit wordt bijgeteld op de stress die je leven nu al in zijn greep houdt !

Je zit in een vicieuze cirkel tussen geruststelling en ongerustheid. Je klachten voelen echt en ze zijn ook echt !

Lees verder “Paniekaanval”
Geplaatst op

Overdreven aandacht voor de geest

Ik ben eigenlijk te moe, maar ik moet dit nog even doen en dan kan ik rusten.
Ik moet of wil nog vanalles, maar mijn lichaam houdt me tegen.
Ik heb pijn, maar ik neem wel een pijnstiller en dan kan ik weer door.

Dit zijn uitspraken die we dagelijks horen en ik moet toegeven dat ik mezelf er ook nog wel op betrap. We hebben van kleins af aan geleerd om onze geest centraal te stellen. In onze opvoeding en op school werd er veel aandacht besteed aan denken, analyseren, plannen, problemen oplossen. Allemaal met het oog op de maximale prestatie. We geven ons lichaam pas aandacht als het echt begint tegen te sputteren. Als het ons tegenhoudt om te presteren.

Lees verder “Overdreven aandacht voor de geest”
Geplaatst op

Vergeven

Dit is voor veel mensen een lastig thema. Iemand op het werk heeft je bijvoorbeeld niet gesteund op een team-meeting, integendeel zelfs. Of een vriend(in) heeft iets kwetsend gezegd. Dit blijft door je hoofd spoken. Je ligt er misschien zelfs van wakker en elke keer als je erover nadenkt en die persoon terugziet, komen de emoties weer terug.

Je voelt dat dit je functioneren in de weg zit op het werk. En voor wat die vriend(in) betreft, vind je de relatie erg belangrijk, maar dit voorval staat het in de weg. Je wil het niet vergeven, want dat voelt als goedpraten en dat kan/wil je niet.

Dikwijls gaan we hiermee voorbij aan het feit dat je niet vergeeft voor de ander, maar eerder voor jezelf. Door het te vergeven, ga je aanvaarden dat het voorval zich heeft voorgedaan en dat je desondanks verder wil of moet. Met het bewust aanvaarden ben je er echter nog niet. Deze bewuste beslissing is stap 1, maar het emotionele proces van aanvaarding kan nog een hele periode nazinderen.

Lees verder “Vergeven”
Geplaatst op

De aantrekkingskracht van onbenullige taakjes

Je herkent dit zeker wel.

Je hebt een belangrijke grotere taak voor je liggen, maar in plaats van eraan te beginnen, beantwoord je eerst nog snel een berichtje. Je opent een mail. Je ruimt je bureau op. Je plant nog snel een afspraak in. Voor je het weet is er een uur voorbij en is die ene grote taak nog altijd niet gestart.

Elke Geeraerts noemt die kleine taakjes konijnen in haar boeken en die grote zijn de olifanten. Wanneer je dagelijks continu op de konijnen schiet blijft er geen ruimte meer voor de olifanten.

Lees verder “De aantrekkingskracht van onbenullige taakjes”
Geplaatst op

Waarom plannen maken toch zin heeft

Het is januari, weer het moment van de goede voornemens, of toch niet ? Vorig jaar had je je voorgenomen om meer te sporten en gezonder te eten en het is er niet van gekomen. Of je ging meer tijd voor jezelf nemen, maar je voelt je nog meer geleefd dan ooit.

Je maakt dus geen voornemens meer, want dat kleine stemmetje in je hoofd geeft aan dat het toch geen zin heeft, want binnen 2 weken ben je toch terug naar af. En je wil je de teleurstelling besparen. Want waarom iets opschrijven of uitspreken als je diep van binnen toch verwacht dat je het niet volhoudt.

En toch is dat precies waarom plannen maken toch waardevol is. Lees dit verder in deze blog.

Lees verder “Waarom plannen maken toch zin heeft”
Geplaatst op

Wees meer aanwezig

Heb jij dat ook ? Dat je thuis aankomt van je werk en je eigenlijk niks herinnert van de rit ? Zit je continu in je hoofd te piekeren over iets wat er fout ging of iets wat nog moet gebeuren zoals je to-do-lijst of hoe je een bepaald gesprek gaat aanpakken. Grijp je je telefoon meermaals per dag zonder dat je eigenlijk een doel hebt, of erger nog … grijp je je telefoon om iets op te zoeken en voor je het weet ben je een half uur verder en weet je niet meer wat je nu weer ging opzoeken. Je reageert over het algemeen impulsiever of emotioneler en je geest draait op volle toeren.

Hoog tijd om actie te nemen en meer tijd te spenderen in het hier en nu. Deze blog neemt je mee naar de voordelen, maar geeft je ook praktische handvaten hoe dit aan te pakken.

Lees verder “Wees meer aanwezig”
Geplaatst op

De kracht van neusademhaling

We ademen elke dag zo’n 20.000 keer — meestal zonder erbij stil te staan hoe we dat doen. Het maakt echter een groot verschil of je door je neus of door je mond ademt. Steeds meer onderzoek toont aan dat neusademhaling niet alleen beter is voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid en slaapkwaliteit. In 1867 was George Catlin er al achter, maar nu begint ook de moderne wetenschap de grote impact van neusademhaling te ontdekken.

Deze blog neemt je mee in het waarom en geeft je praktische tips om meer in te zetten op neusademhaling.

Lees verder “De kracht van neusademhaling”
Geplaatst op

Mentaal moe

Je voelt je steeds moe, je bent prikkelbaar of gewoon “leeg” ? Join the club. Steeds meer mensen hebben veel moeite om bij te blijven in deze steeds veranderende en snelle wereld. Mentale pauzes zijn geen luxe meer, ze zijn een noodzaak geworden om te overleven. Net zoals je telefoon, heb ook jij regelmatig een “oplaadmoment” nodig. Maar hoe weet je dat je er één nodig hebt? Welke signalen van je lichaam en geest vertellen je dat het 5 voor 12 is ? En wat kan je doen om echt even op adem te komen ? Je vind enkele praktische handvaten in deze blog.

Lees verder “Mentaal moe”
Geplaatst op

Een leven in balans

Klinkt aanlokkelijk, toch ? Maar wat is een leven in balans eigenlijk ? Bestaat het wel echt ? Hoe kunnen we dit bereiken in onze hectische wereld van vandaag ?

Ons stresssysteem is gemaakt om spanning en ontspanning af te wisselen. Zelfs grote piekmomenten in stress kunnen we goed aan, zolang we nadien maar voldoende herstel inbouwen. het probleem ontstaat wanneer die ontspanning uitblijft en we te lang “aan” staan.

In deze blog wil ik stilstaan bij het idee dat balans een individueel gegeven is. Er bestaat geen universele formule. Het is een recept wat je stap voor stap moet leren voelen en invullen. Het gaat erom dat jij ontdekt wat balans voor jou betekent en wat jij daarvoor nodig hebt, op dit moment in je leven.

Lees verder “Een leven in balans”