Categorie: Geen categorie

Geplaatst op

De kracht van het kleine

We denken vaak dat verandering iets groots moet zijn. We leggen de lat onmiddellijk heel hoog op de plaats die we ooit willen bereiken. Probleem is echter dat de weg daarnaartoe zwaar is en dat er veel beren op de weg zijn die misschien gaan verhinderen dat je ultieme doel ooit gehaald wordt. Het vraagt veel moed en volharding om te blijven timmeren aan diezelfde weg en misschien heb je die energie op dit moment niet.

In deze blog leg ik je uit dat de kracht in de kleine stapjes zit. Kleine nieuwe gewoontes, kleine keuzes, kleine veranderingen die op het moment zelf misschien onbenullig lijken maar die op de lange termijn een groot verschil kunnen maken.

Lees verder “De kracht van het kleine”
Geplaatst op

Ik ben nu eenmaal zo

In mijn coachingpraktijk is dat in de eerste sessie(s) een veelgehoord zinnetje. “Ja ik weet dat ik te veel stress, maar ik ben nu eenmaal zo.” of “Alles moet altijd spik en span zijn, anders blijf ik onrustig. Ik ben nu eenmaal zo.” of “Ik moet altijd alles gecheckt hebben vooraleer ik het los laten, enzovoort. “

Het klinkt heel vanzelfsprekend, bijna alsof het een vaststaand feit is. Maar dat is het niet. Het is belangrijk dat je een onderscheid maakt tussen dingen die je doet en wie je bent. Ook als je bepaald gedrag al heeeeel lang vertoont, blijft het een gewoonte, geen identiteit.

Door jezelf volledig gelijk te schakelen met je gewoonte (“ik ben nu eenmaal zo”), zet je jezelf vast. Je sluit op die manier elke vorm van groei uit. Je bent zoveel meer dan je gewoontes, je patronen.

Je kan je gewoontes, je gedrag veranderen. Dat is niet gemakkelijk, want die gewoontes zitten diep verankerd, maar het is wel haalbaar. In deze blog geef ik vijf concrete stappen om je slechte gewoontes aan te pakken en deze te vervangen door nieuw, helpend gedrag.

Lees verder “Ik ben nu eenmaal zo”
Geplaatst op

Rust voor je brein

We rushen van hot naar heir, houden vele balletjes in de lucht, squeezen er nog wat quality time in met familie en vrienden en scrollen op onze gsm’s om te ontspannen terwijl we een serie kijken.
In onze drukke levens zijn we constant bezig. Ons hoofd staat altijd “aan”. We geven het geen kans om te rusten en te herstellen. Net zoals een spier raakt ons brein door de continue belasting uitgeput. Er is met andere woorden oplaadtijd nodig, net zoals een batterij.

Nemen we onvoldoende ruimte voor herstel, dan lopen we risico op overspanning, concentratieproblemen, slaapproblemen en op termijn zelfs burn-out. Hoe zorgen we er nu voor dat ons brein de broodnodige rust krijgt ?
In deze blog enkele praktische tips hoe je breinherstel meer plaats kan geven in je dagelijks leven.

Lees verder “Rust voor je brein”
Geplaatst op

Controle houden

Jaja, ik weet het ! Ik ben een controlefreak ! Zo wuiven we lachend ons raar gedrag weg. Overmatig checken, alle mogelijke scenario’s in je hoofd afgaan, taken zelf afwerken want dan is het zeker goed gedaan, enz…

We willen allemaal grip op ons leven : op het werk, in onze relaties of op de toekomst in het algemeen. Die controle geeft een gevoel van zekerheid. Als de drang om controle te houden echter zo sterk wordt dat dit je leven en je gedachten begint te overheersen, dan kan dit leiden tot een hoop stress en frustratie. Want die zekerheid is niet echt. Ze is vals want de toekomst laat zich nooit 100% voorspellen.

In deze blog ga ik dieper in op de mogelijke redenen voor jouw controledrang en geef ik praktische handvaten om hier losser mee om te gaan.

Lees verder “Controle houden”
Geplaatst op

Be strong

Komaan flink zijn he
Niet wenen
Flinke meisjes/jongens huilen niet
Nog even volhouden
Pas aan de meet geven ze de prijzen
… een kleine greep uit de dingen die we van onze opvoeders hoorden en die we onszelf nog regelmatig toeroepen. Als anderen afhaken, dan ga jij nog net even door want het moet. Je vraagt geen hulp want dan moet je toegeven dat je het niet kan. Je vind dat je het niet kan maken om te stoppen want wie gaat het anders doen ?
Herken je jezelf hierin ? Dan heeft deze “Be Strong” driver je vast en zeker al enkele keren geholpen om moeilijke situaties te boven te komen. Omdat je nooit opgeeft, zorgt deze driver op termijn echter ook voor overbelasting en creëer je afstand van anderen omdat je nooit om hulp vraagt.

Wil je deze driver op een gezonde manier leren in te zetten, dan vind je enkele praktische tips in deze blog.

Lees verder “Be strong”
Geplaatst op

De kunst van rusten

Krijg je ook regelmatig te horen van collega’s, vrienden en familie dat je wat meer moet rusten ? Vind je zelf ook dat je altijd aanstaat en dat je lichaam en/of je hoofd niet tot rust kunnen komen ? Probeer je wel te rusten, maar wordt je er eerder rusteloos van en ga je dan toch maar weer aan de slag om dat rusteloze gevoel kwijt te geraken ?

In een wereld waarin we voortdurend geprikkeld worden door werk, sociale verplichtingen en technologie, is rust nemen geen luxe maar een noodzaak. Er zijn echter veel vormen van rust. Niet elke vorm van rust is voor iedereen of elke situatie geschikt. In deze blog neem ik je mee in de verschillende vormen van rust en geef ik praktische voorbeelden en tips om die rust in je dagelijks leven in te passen.

Lees verder “De kunst van rusten”
Geplaatst op

Te groot verantwoordelijkheidsgevoel

“Als ik het niet doe, dan doet niemand het !”
“Het zijn altijd dezelfde die de verantwoordelijkheid moeten nemen !”
“Ik ben het beu om altijd de ander zijn rommel op te ruimen”
“Hoe kan ik tijd voor mezelf nemen, er moet nog zoveel gebeuren !”

Herken je je in dergelijke uitspraken ? Heb je ook het gevoel dat jij altijd alles moet oplossen ? Dat alles goed moet lopen en dat alles gedaan moet worden ? Dan heb je waarschijnlijk last van een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. En als je dan een keertje voor jezelf wil kiezen, dan wordt je verteerd door een schuldgevoel. “Dat kan ik toch niet maken !”

Deze blog neemt je mee in de oorzaken van dit te groot verantwoordelijkheidsgevoel en geeft je enkele tips hoe je kan herkennen wanneer je te ver gaat en hoe je je grenzen beter kan afbakenen.

Lees verder “Te groot verantwoordelijkheidsgevoel”
Geplaatst op

Ik bedoelde het zo niet…

Je doet een uitspraak of je vertoont een bepaald gedrag. De intentie is voor jou helemaal helder. Je bedoelt er alleen maar het beste mee, want zo zit je in elkaar. Probleem is dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander. Die beoordeelt je louter op je wat je zegt of wat je doet en hoe dat bij hem of haar binnenkomt.

Met deze blog wil ik bewustzijn creëren over dit onderwerp en tips geven hoe je meer rekening kan houden met de intenties van de ander en hen niet alleen afrekenen op hun woorden of gedrag. Maar ook hoe je langs de andere kant bewuster kan worden dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander.

Lees verder “Ik bedoelde het zo niet…”
Geplaatst op

Laat het gewoon los !

Een goed bedoeld advies aan mensen die met iets struggelen en moeite hebben om verder te gaan. Maar hoe doe je dat “gewoon loslaten”. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
In ons leven worden we allemaal wel eens geconfronteerd met situaties die blijven hangen, in onze emoties, in onze gedachten. Had ik maar… Het zou zoveel beter zijn als… Ik wil dit helemaal niet zo… Het kan gaan om relaties, problemen op het werk of meer persoonlijke “mislukkingen”. Er is iets in het verleden wat je zwaar ligt en wat je moeilijk achter je kan laten. De kunst van het loslaten is essentieel voor onze emotionele gezondheid en ons algemeen welzijn. Maar hoe meer je iets wil loslaten, hoe krampachtiger je er precies aan vasthoudt? Deze blog beschrijft enkele inzichten en praktische tips om je te helpen beter los te laten.

Lees verder “Laat het gewoon los !”
Geplaatst op

Verander de wereld, verander jezelf

Mijn leven zou perfect zijn als mijn baas niet altijd zo controlerend zou zijn of als die collega niet zo betuttelend zou doen. Ik zou tot rust kunnen komen als mijn man en kinderen elke dag hun spullen zouden opruimen. Onze familiebijeenkomsten zouden pas gezellig zijn als mijn schoonmoeder niet zo kwetsend zou reageren. Je hebt een beeld hoe anderen zijn en hoe die jouw leven beïnvloeden. Probleem is : je kan anderen niet veranderen, hoe hard je dat ook wil. Het enige wat je kan veranderen is jezelf en de manier waarop jij naar de dingen kijkt. In deze blog bekijken we hoe je dit kan aanpakken en wat de effecten kunnen zijn op jouw leven.

Lees verder “Verander de wereld, verander jezelf”