op weg naar een leven meer in balans
Me-time. Iedereen weet dat het super belangrijk is voor ons mentaal en fysiek herstel. Waarom voelen we ons dan zo schuldig als we wat Me-time nemen of inplannen ? En wat is Me-time in feite en waarom is het zo goed voor ons ? En waarom vinden vooral vrouwen het zo lastig om tijd voor zichzelf nemen ?
Lees verder “Me-time : een hype ?”
In het leven worden we vaak geconfronteerd met uitdagingen, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Soms kunnen we deze uitdagingen op eigen kracht overwinnen, maar er zijn momenten waarop we het gevoel hebben dat we vastlopen, onzeker zijn over onze keuzes of gewoonweg de behoefte hebben aan begeleiding om onze doelen te bereiken. Dit is het moment waarop een coach een absolute meerwaarde kan zijn. Als je te lang wacht en verder ter plaatse blijft trappelen, kom je misschien die spreekwoordelijke muur tegen en val je burn-out.
Lees verder “Wanneer zet je coaching in ?”
Je hebt al maanden of zelfs jaren klachten. Ik denk dan aan hoofdpijn, spierspanning, darm-of maagklachten, hartkloppingen, chronische ontstekingen, slaapproblemen, enz….Je bent al meermaals naar dokters en specialisten gegaan, maar ze vinden geen oorzaak of je probleem geraakt niet structureel opgelost. Je klachten krijgen steevast de stempel stressgerelateerd. Je focust je meer en meer op je klachten en hebt wel wat truukjes gevonden om de klachten zelf te minderen, maar dit is telkens maar tijdelijk. Je leeft van het ene dipje naar het andere en hebt het gevoel dat je jezelf niet meer kan zijn. Vroeger was je levendig en energiek, maar je bent in een neerwaartse cirkel terecht gekomen. Als je je wat beter voelt, dan blijf je je leven on hold zetten want je bent angstig voor het moment dat het volgende dipje er weer gaat komen. Je staat continu in vechtstand en probeert controle te houden over je lichaam, maar dit laat zich niet controleren. Dit werkt zelfs averechts. Deze blog neemt je mee in je stresssysteem en waarom deze klachten steeds maar blijven opspelen.
Lees verder “Focus je niet alleen op je klachten”
Je bent moe. Je slaapt slecht en je nachten zijn onvoldoende om uit te rusten en klaar te zijn voor een nieuwe dag. Halverwege de week ben je al aan het uitkijken naar het weekend want dan ga je eindelijk tijd hebben om wat te rusten en energie te tanken. In een normaal en gebalanceerd leef-werk patroon heb je de meeste ochtenden energie en zin om je dag te starten. Natuurlijk kunnen er periodes zijn waar extra druk door het werk of privé-zaken je wat uit je normale balans halen, maar dit mag niet te lang duren. In deze blog wil ik je wat herkenningspunten aanreiken zodat je weet dat het tijd wordt om actie te nemen.
Lees verder “Leven van weekend tot weekend”
Een mooi woord eigenlijk. Een veer is zeer buigzaam en beweegt mee met de druk die erop gezet wordt, maar komt daarna weer terug naar zijn oorspronkelijke staat. Veerkrachtig zijn betekent dus niet dat je niet mag meebuigen als je leven even in een storm terecht komt of als er wat meer chaos en onduidelijkheid is is. Het is menselijk om dit vast te stellen, te voelen, even mee te buigen en nadien weer krachtig verder te gaan. Enkele tips om hier bewuster mee om te gaan en je veerkracht beter uit te spelen wanneer het nodig is.
Lees verder “Veerkrachtig”
Een moeilijke vraag…
We zijn zo gewoon geworden aan onze patronen, gewoontes en aannames die al vele jaren dagdagelijks ons leven en ons gedrag bepalen. Het is moeilijk om nog te weten wie je echte “ik” is. Is dat belangrijk ?, hoor ik je al denken. Ja, eigenlijk wel. Door steeds maar weer een rol aan te nemen die niet je echte “ik” is, ga je heel veel energie verliezen. Energie die je voor andere zaken kan gebruiken die veel belangrijker voor je zijn.
Lees verder “Wie ben ik nu echt ?”
We moeten vanalles : van onze baas, van onze familie, van onze vrienden en kennissen, van de overheid,…. maar bovenal moeten we vooral heel veel van onszelf. De keuken hoort elke avond netjes opgeruimd te zijn. Het gras moet elke week gemaaid worden. Je inbox moet elke dag leeggemaakt zijn. Alle puntjes op je to do lijst moeten afgewerkt zijn. Je hebt een heleboel motto’s die je continu sturen en je dag overvol laden. Wanneer heb je nog eens tijd gemaakt voor je vrij kind…los van al dat moeten. Gewoon jezelf overgeven aan iets en je niks aantrekken van je omgeving. Dit geeft tonnen energie !
Lees verder “Bevrijd je vrij kind”
Denk je steevast dat anderen beter, mooier, grappiger, georganiseerder,… zijn. Denk je dat jij niet goed genoeg bent? Doe je je daarom anders voor dan je bent? Of denk je dat je je altijd sterk moet houden en hou je je onzekerheden stelselmatig achter voor de anderen ? Je wil graag perfect zijn op alle vlakken. Je weet diep in jezelf dat dat niet hoeft en dat dat ook niet realistisch is. Maar het is sterker dan jezelf en je blijft de lat hoog leggen. Dit kost je heel veel piekertijd en je verliest hierdoor tonnen energie. Energie die je voor nuttigere zaken kan gebruiken !
Lees verder “Accepteer jezelf zoals je bent”
Wanneer ben je voor het laatst nog eens op pad geweest zonder smart phone ? Heb je dat “ding” altijd in de buurt als je aan het eten bent, aan het werken, enz… Staat die ook altijd te “zeuren” om aandacht door beepjes of tellertjes die oplopen op je scherm. Hoe mooi zou het zijn om deze zomer echt afstand te nemen : fysiek, maar ook digitaal. Even helemaal tot rust komen….
Lees verder “Beperk je beepjes”
Je komt een collega op de gang tegen en die zegt snel gedag en maakt zich uit de voeten. Hoe ervaar je dit gedrag ? Denk je : oei, wat heb ik misdaan ? Die wil niet meer met mij praten ? Je begint uit te zoeken wat je in hemelsnaam verkeerd hebt gedaan en waarom die collega eventueel boos zou kunnen zijn. Dat is zeker omdat ik tijdens de laatste meeting te veel op mijn voorstel heb doorgeboomd. Ik mag toch zeker wel opkomen voor mijn mening,…. voila en het spel zit op de wagen : je wordt ook boos. Deze negatieve gedachtengang is mogelijk gebaseerd op eerdere ervaringen met andere mensen in je leven. Of misschien ben je van thuis uit altijd voorgehouden dat je niet mag opkomen voor je mening en heb je dit voor het eerst gedaan tijdens die laatste meeting en je voelde je daar wat onzeker over. Of misschien kwam je net zelf uit een conflict met iemand en zag je de wereld op dat moment net even zwarter.
Lees verder “Gedachten zijn maar gedachten”