Je voelt plots je hart kloppen, je wordt misschien duizelig, je voelt je ademhaling versnellen, … Je gedachten slaan op hol. “Wat is dit ? Waarom voelt mijn lichaam zo ? Er is iets ernstig aan de hand !” Je probeert het misschien tijdelijk wat weg te denken want het zal wel stress zijn, maar je brein en lichaam staat op “alert”. Je voelt continu of je hart al wat minder snel klopt of je checkt je hartslagmeter. Hartslag 95 in rust, is dat wel normaal ? Ik maak toch best nog eens een afspraak bij de dokter om alles te laten checken.
Misschien geraak je wel helemaal in overdrive en denk je dat je een hartaanval krijgt. Je overtuigt je partner dat hij/zij je naar het ziekenhuis moet voeren, want het is echt wel mis deze keer.
In het ziekenhuis of bij de dokter “keren ze je binnenste buiten” en ze vinden niks alarmerend. Ze sturen je naar huis met de diagnose “stress”.
Langs de ene kant ben je gerust gesteld, maar wat als het zich nog eens voordoet ? Die geruststelling die je net ontvangen hebt, verdwijnt naar de achtergrond. Misschien is het die keer wel iets ernstig ? Met andere woorden, je maakt je nog steeds veel zorgen. Je scant je lichaam voortdurend : je checkt je hartslag regelmatig, elk gevoel van duizeligheid, elk nieuw fysiek gevoel in je lichaam wat je niet direct kan thuisbrengen, zet je aandacht op scherp. Met andere woorden een boel extra stress, en dit wordt bijgeteld op de stress die je leven nu al in zijn greep houdt !
Je zit in een vicieuze cirkel tussen geruststelling en ongerustheid. Je klachten voelen echt en ze zijn ook echt !
Je lichaam heeft alarm geslagen, net alsof je oog in oog zou staan met een sabeltandtijger. Op dat moment zou het normaal zijn dat je hartslag de hoogte in gaat, dat je sneller gaat ademhalen en dat je bloedsuikerspiegel stijgt. Je gaat namelijk veel energie nodig hebben om het gevecht aan te gaan met die sabeltandtijger of er heel snel van weg te lopen. Alleen is het gevaar geen sabeltandtijger, maar het feit dat je continu aanstaat en te veel balletjes in de lucht tracht te houden of dat je je zorgen maakt om een relatie of om je kinderen of om … Er zijn zo veel redenen om je zorgen over te maken. Deze zorggedachten / piekergedachten hebben hetzelfde effect op je stresssysteem als die sabeltandtijger. Die fysieke symptomen die je voelt zijn niet verzonnen. Ze zijn er echt. Je fysieke symptomen zijn namelijk het gevolg van het zorgen maken en niet de oorzaak ervan. En daar schuilt het verschil. Eens je dat begrijpt, kan je uit de vicieuze cirkel stappen.
Inzicht krijgen in hoe je stress systeem werkt, wat de symptomen zijn, is altijd de eerste stap ! Doorloop deze checklist eens. Al deze symptomen kunnen veroorzaakt worden door stress. Je leert hierdoor ontdekken wat je lichaam tracht te doen. Je leert het interpreteren als signalen. Je lichaam die je aangeeft dat je te hard hebt gewerkt, of dat je je te veel zorgen maakt. Op deze manier kan je met de echte oorzaken aan de slag en niet enkel met de fysieke symptomen van je lichaam.
Ademhalingsoefeningen en meer bepaald Hartcoherentie kunnen je daarbij ondersteunen. Je kan je algemeen stress systeem daarbij structureel kalmeren en je krijgt een tool waarbij je – in geval van paniekaanval – adequaat kan reageren en je lichaam en brein kan kalmeren.
Geef een seintje als ik je daarbij kan ondersteunen. Zowel met het aanleren van hartcoherentie oefeningen, als met het zoeken naar de oorzaken van je stressklachten. Vastgeroeste patronen ontrafelen is niet zo makkelijk en een externe blik kan soms de zaken in perspectief zetten.