Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt ? Dat je van het ene “moetje” naar het ander holt. Op de duur worden zelfs de leuke dingen, waar je anders naar uitkeek een verplichting. “Ik moet nog naar een feestje.”
“Ik moet nog gaan lunchen met een vriendin.”
“Ik heb mijn 10.000 stappen nog niet gedaan en moet dus nog een blokje omdoen voor ik kan gaan slapen.”
Wanneer zelfs leuke activiteiten beginnen aan te voelen als een last, dan is dat vaak een signaal dat je te lang op auto-pilot hebt geleefd.
Misschien probeer je te veel balletjes in de lucht te houden of leg je de lat te hoog, of wil je overal controle over houden. In ieder geval staat de boog te lang gespannen en maak je geen ruimte voor herstel. Ons lichaam kan veel aan. We kunnen lang en hard werken en ook best wel wat stress verdragen, maar als we nooit ruimte maken voor herstel, dan houdt je lichaam het op een moment voor bekeken. Eerst zijn er de vage klachten zoals hoofdpijn, maag-en darmklachten, gespannen spieren. Je negeert ze, want het zal wel weer overgaan. Daarna worden ze steeds duidelijker en weerhouden ze je ervan om nog normaal te functioneren . Je wordt steeds meer moe en hebt last om je te concentreren. Als je dan nog niet ingrijpt, dan evolueer je naar overspannenheid en misschien zelfs burn-out. Je lichaam geeft het op en verplicht je om rust te nemen.
Zo ver wil je het natuurlijk niet laten komen ! De vraag is dus niet alleen : hoe krijg je minder stress, maar vooral : Hoe kom je terug aan het stuur van je eigen leven ?
Wordt je bewust
Dit is altijd stap 1. Zolang je niet bewust bent van het feit dat je niet meer in controle bent, kan je geen verandering in gang zetten. Pas wanneer je beseft dat je continu aan het reageren bent op wat anderen van je vragen/verwachten, ontstaat er ruimte om zelf keuzes te gaan maken. Alleen al het feit dat je deze blog leest, betekent waarschijnlijk dat je ergens voelt dat het anders moet, anders mag.
Vertraag
Om meer te doen, moet je vertragen. Klinkt tegenstrijdig, maar dit is het niet. Om te veranderen van richting, moet je de ruimte creëren om rondom je heen te kijken. Om bewust te kunnen kiezen. Als je met de auto een scherpe bocht moet nemen, doe je dat toch ook niet aan 100 km per uur !
Dus haal adem. Sta even stil. Kijk om je heen en besef welke balletjes je allemaal in de lucht tracht te houden. Maak desnoods een lijstje en wordt je bewust dat dit een hele lange lijst is.
Prioriteiten
Schik je lijst van hoge prioriteit naar lagere. Gebruik eventueel de Eisenhower Matrix waarbij je inschat of taken/verantwoordelijkheden dringend en/of belangrijk zijn. En of je de dingen zelf moet doen, of eventueel kan delegeren. Of misschien zijn er wel zaken waar niemand op zit te wachten, maar die jij toch wil doen. Die kan je dan gewoon … niet doen.
“Ik moet” wordt “Ik wil” of “ik mag”
Telkens je (in je woorden of in je gedachten) het woord “moeten” gebruikt, sta je stil bij de mogelijkheden voor een alternatief woord. Kan je dit vervangen door willen, kunnen of mogen, …. Zo niet ? Van wie moet dit dan ?
Een voorbeeldje : “ik moet morgen vroeg opstaan om te gaan werken” wordt dan eventueel “ik sta morgen om 6u30 op want ik wil graag voldoende tijd hebben voor mijn ochtendroutine want dan heb ik meestal een meer vruchtbare dag”
Een ander voorbeeld : “ik moet straks nog naar een feestje” wordt dan eventueel “ik heb al de hele dag gewerkt en ik heb eigenlijk nood aan rust. Ik ga even naar dat feestje omdat ik het fijn vind om iedereen terug te zien, maar ik ga op tijd naar huis zodat ik ook nog wat rust vind”
Tijd voor nuance
Het is niet zo gemakkelijk om altijd dat andere woord te vinden. En dat is normaal want je brengt daardoor nuance aan. Jij, die altijd aan staat. Jij, die altijd je verantwoordelijkheid neemt. Jij, die altijd voor anderen klaar staat. … Jij leidde een zwart-wit leven. Het was “JA” of het was “NEE”, maar het was vooral veel “JA”. Vooral “JA” aan anderen en weinig “JA” aan jezelf. Je gaat dit nu veranderen naar een “Ja, maar” of een “Ja, en” of misschien gewoon een keer een “Nee” zonder je te moeten/willen verantwoorden. Je gaat dus nadenken over de dingen en bewust kiezen voor wat je zelf wil, voor wat jou en je directe omgeving ten goede komt.
Begin klein
Begin daarom klein. Sla het roer niet volledig om, maar begin stap voor stap. Het begint bij 1 bewuste keuze.
1 afspraak minder
1 keer “nee” zeggen
1 moment waarop je een momentje nadenkt vooraleer je automatisch ja zegt
Deze kleine keuzes zorgen ervoor dat je je handen weer even op het stuur legt, het stuur van je leven. Jij bepaalt zelf de richting, niet jouw agenda, niet de verwachtingen van anderen, niet die ellenlange lijst moetjes. Dit is de weg naar rust omdat de dingen die je doet in het verlengde liggen van wat JIJ wil of wil bereiken. Niet wat anderen willen, of wat je denkt dat andere willen.
Wat ga jij vandaag anders doen ? Welk klein stapje ga jij nemen ?