op weg naar een leven meer in balans
Me-time. Iedereen weet dat het super belangrijk is voor ons mentaal en fysiek herstel. Waarom voelen we ons dan zo schuldig als we wat Me-time nemen of inplannen ? En wat is Me-time in feite en waarom is het zo goed voor ons ? En waarom vinden vooral vrouwen het zo lastig om tijd voor zichzelf nemen ?
Lees verder “Me-time : een hype ?”
Je hebt al maanden of zelfs jaren klachten. Ik denk dan aan hoofdpijn, spierspanning, darm-of maagklachten, hartkloppingen, chronische ontstekingen, slaapproblemen, enz….Je bent al meermaals naar dokters en specialisten gegaan, maar ze vinden geen oorzaak of je probleem geraakt niet structureel opgelost. Je klachten krijgen steevast de stempel stressgerelateerd. Je focust je meer en meer op je klachten en hebt wel wat truukjes gevonden om de klachten zelf te minderen, maar dit is telkens maar tijdelijk. Je leeft van het ene dipje naar het andere en hebt het gevoel dat je jezelf niet meer kan zijn. Vroeger was je levendig en energiek, maar je bent in een neerwaartse cirkel terecht gekomen. Als je je wat beter voelt, dan blijf je je leven on hold zetten want je bent angstig voor het moment dat het volgende dipje er weer gaat komen. Je staat continu in vechtstand en probeert controle te houden over je lichaam, maar dit laat zich niet controleren. Dit werkt zelfs averechts. Deze blog neemt je mee in je stresssysteem en waarom deze klachten steeds maar blijven opspelen.
Lees verder “Focus je niet alleen op je klachten”
Je bent moe. Je slaapt slecht en je nachten zijn onvoldoende om uit te rusten en klaar te zijn voor een nieuwe dag. Halverwege de week ben je al aan het uitkijken naar het weekend want dan ga je eindelijk tijd hebben om wat te rusten en energie te tanken. In een normaal en gebalanceerd leef-werk patroon heb je de meeste ochtenden energie en zin om je dag te starten. Natuurlijk kunnen er periodes zijn waar extra druk door het werk of privé-zaken je wat uit je normale balans halen, maar dit mag niet te lang duren. In deze blog wil ik je wat herkenningspunten aanreiken zodat je weet dat het tijd wordt om actie te nemen.
Lees verder “Leven van weekend tot weekend”
Denk je steevast dat anderen beter, mooier, grappiger, georganiseerder,… zijn. Denk je dat jij niet goed genoeg bent? Doe je je daarom anders voor dan je bent? Of denk je dat je je altijd sterk moet houden en hou je je onzekerheden stelselmatig achter voor de anderen ? Je wil graag perfect zijn op alle vlakken. Je weet diep in jezelf dat dat niet hoeft en dat dat ook niet realistisch is. Maar het is sterker dan jezelf en je blijft de lat hoog leggen. Dit kost je heel veel piekertijd en je verliest hierdoor tonnen energie. Energie die je voor nuttigere zaken kan gebruiken !
Lees verder “Accepteer jezelf zoals je bent”
Hoe gaat het met je ? Alles goed ? Een veel gestelde vraag waarop we zelden een eerlijk antwoord verwachten. Het standaard antwoord “ca va” of “druk druk” heb je al klaar.
Maar hoe gaat het nu echt met je ? Stel je jezelf doorheen de dag wel eens die vraag of blijf je maar doorhollen totdat het bedtijd is ?
Af en toe stilstaan en inchecken bij jezelf is nodig. Het helpt je om je meer bewust te worden van je behoeftes op dat moment.
Een momentje van rust weg van alle prikkels ? Of is het eerder een babbeltje met een gelijkgestemde ziel ? Of heb je nood aan focus om te kunnen afwerken wat op je bord ligt en leidt je smartphone of die luidrustige collega je af van je taak.
In deze blog geef ik je tips en tricks om meer stil te staan bij deze vraag en wat vaker in te checken bij jezelf.
Lees verder “Hoe gaat het met me ?”
Dankjewel, dank je, bedankt…
Woorden die we door de dag wel 10-tallen keren gebruiken. Maar hoeveel van deze keren staan we op dat moment ook echt stil bij hun betekenis. We hollen door het leven en hebben geleerd om vriendelijk te zijn en een “dank je” – als iemand iets geeft of doet – is ons met de paplepel ingegeven. Maar als je aan iemand oprecht “dank je” zegt terwijl je die persoon aankijkt of je “dank je” wat extra benadrukt met “echt oprecht” dan voel je de echte betekenis van die 2 woordjes en komt die ook echt aan bij de persoon in kwestie. Het is wetenschappelijk bewezen dat dankbaarheid veel positieve effecten heeft : minder stress, dieper slapen en een betere gezondheid in het algemeen.
In deze blog vind je enkele tips hoe je concreet meer dankbaarheid in je leven kan brengen met alle positieve effecten die erbij horen.
Lees verder “Minder stress door dankbaarheid”
Stress hier, stress daar…Stress is alomtegenwoordig, een mode-woord bijna zou je kunnen denken. Stress heeft een heel negatieve connotatie. Wie zich niet lekker voelt door de werkdruk zegt : “ik heb stress”
In deze blog wil ik graag het positieve van stress uitlichten. Stress geeft je een signaal wat je moet aanzetten tot actie.
Lees verder “Stress : vriend of vijand ?”
Je hebt er wekenlang naar uitgekeken. Je bent overwerkt, je snakt naar rust en gerust gelaten worden of je wil meer gaan bewegen en de dingen doen die je leuk vindt…en eindelijk is het daar … die langverwachte vakantie. Hoe zorg je er nu voor dat je er ook effectief de volle deugd van hebt en maximaal recupereert.
Lees dan verder voor enkele praktische tips.
Amai, jij staat zo krikkel vandaag !
Heb je ook van die momenten dat je al wat ongeduldiger bent, wat korter van stof, wat sneller met een oordeel klaar ? Wat minder empathisch ? Je loopt rond met een knagend gevoel. Of momenten waarop je wat stiller bent, meer terug getrokken ?
Soms merk je het zelf niet eens, maar krijg je rare blikken van collega’s of opmerkingen van je huisgenoten. Misschien speelt een bepaalde emotie je parten ? Eentje die je tracht te onderdrukken ? We zijn zo gewoon om tegen onze gevoelens en emoties te vechten en deze niet te laten zien. Als je klein was en je je pijn had gedaan, kreeg je dan steevast de opmerking : “Niet wenen ! Flink zijn” ? Vooral jongens krijgen die opmerkingen vaker. Of als je boos was en je uitte dat door te roepen of met iets te gooien, dan werd je toegeworpen om je te gedragen en je niet zo te laten gaan. Van kleinsaf aan is ons met de paplepel ingegeven dat emoties slecht zijn, dat ze moeten opgekropt en verdrongen worden en we zijn er echt kampioen in geworden. Weet echter dat emoties een plaats hebben. Ze leren je wat je voelt ten opzichte van een bepaalde situatie, een reactie van een bepaald persoon. Ze trachten je een boodschap te geven waar je iets mee moet. Wil je graag meer weten over hoe je emoties beter kan leren herkennen en ze de erkenning geven die ze verdienen, dan vertel ik je er graag meer over in deze blog.
Heb je het veel te druk en wil je zo veel mogelijk gedaan krijgen op een dag ? Dan helpt het niet om maar te blijven doorploeteren en zonder pauze steeds maar door te gaan en te multi-tasken. Het sleutelwoord is FOCUS ! Focus op waar je op dat moment mee bezig bent. En dit gaat over zowel werk als ontspanning. Wil je je meer focussen op je werk, zorg dan dat je niet afgeleid wordt. Ben je toe aan ontspanning ? Zorg dan dat je volledig in het moment bent en maak dat deze waardevolle tijd zijn volledige impact heeft op het herstel van je lichaam en je brein. In deze blog neem ik je mee door enkele praktische tips en tricks om je focus te vergroten. Hierdoor krijg je meer gedaan in kortere tijd.
Lees verder “Het sleutelwoord is Focus”