op weg naar een leven meer in balans
Me-time. Iedereen weet dat het super belangrijk is voor ons mentaal en fysiek herstel. Waarom voelen we ons dan zo schuldig als we wat Me-time nemen of inplannen ? En wat is Me-time in feite en waarom is het zo goed voor ons ? En waarom vinden vooral vrouwen het zo lastig om tijd voor zichzelf nemen ?
Lees verder “Me-time : een hype ?”
Je hebt al maanden of zelfs jaren klachten. Ik denk dan aan hoofdpijn, spierspanning, darm-of maagklachten, hartkloppingen, chronische ontstekingen, slaapproblemen, enz….Je bent al meermaals naar dokters en specialisten gegaan, maar ze vinden geen oorzaak of je probleem geraakt niet structureel opgelost. Je klachten krijgen steevast de stempel stressgerelateerd. Je focust je meer en meer op je klachten en hebt wel wat truukjes gevonden om de klachten zelf te minderen, maar dit is telkens maar tijdelijk. Je leeft van het ene dipje naar het andere en hebt het gevoel dat je jezelf niet meer kan zijn. Vroeger was je levendig en energiek, maar je bent in een neerwaartse cirkel terecht gekomen. Als je je wat beter voelt, dan blijf je je leven on hold zetten want je bent angstig voor het moment dat het volgende dipje er weer gaat komen. Je staat continu in vechtstand en probeert controle te houden over je lichaam, maar dit laat zich niet controleren. Dit werkt zelfs averechts. Deze blog neemt je mee in je stresssysteem en waarom deze klachten steeds maar blijven opspelen.
Lees verder “Focus je niet alleen op je klachten”
Amai, jij staat zo krikkel vandaag !
Heb je ook van die momenten dat je al wat ongeduldiger bent, wat korter van stof, wat sneller met een oordeel klaar ? Wat minder empathisch ? Je loopt rond met een knagend gevoel. Of momenten waarop je wat stiller bent, meer terug getrokken ?
Soms merk je het zelf niet eens, maar krijg je rare blikken van collega’s of opmerkingen van je huisgenoten. Misschien speelt een bepaalde emotie je parten ? Eentje die je tracht te onderdrukken ? We zijn zo gewoon om tegen onze gevoelens en emoties te vechten en deze niet te laten zien. Als je klein was en je je pijn had gedaan, kreeg je dan steevast de opmerking : “Niet wenen ! Flink zijn” ? Vooral jongens krijgen die opmerkingen vaker. Of als je boos was en je uitte dat door te roepen of met iets te gooien, dan werd je toegeworpen om je te gedragen en je niet zo te laten gaan. Van kleinsaf aan is ons met de paplepel ingegeven dat emoties slecht zijn, dat ze moeten opgekropt en verdrongen worden en we zijn er echt kampioen in geworden. Weet echter dat emoties een plaats hebben. Ze leren je wat je voelt ten opzichte van een bepaalde situatie, een reactie van een bepaald persoon. Ze trachten je een boodschap te geven waar je iets mee moet. Wil je graag meer weten over hoe je emoties beter kan leren herkennen en ze de erkenning geven die ze verdienen, dan vertel ik je er graag meer over in deze blog.
Heb je het veel te druk en wil je zo veel mogelijk gedaan krijgen op een dag ? Dan helpt het niet om maar te blijven doorploeteren en zonder pauze steeds maar door te gaan en te multi-tasken. Het sleutelwoord is FOCUS ! Focus op waar je op dat moment mee bezig bent. En dit gaat over zowel werk als ontspanning. Wil je je meer focussen op je werk, zorg dan dat je niet afgeleid wordt. Ben je toe aan ontspanning ? Zorg dan dat je volledig in het moment bent en maak dat deze waardevolle tijd zijn volledige impact heeft op het herstel van je lichaam en je brein. In deze blog neem ik je mee door enkele praktische tips en tricks om je focus te vergroten. Hierdoor krijg je meer gedaan in kortere tijd.
Lees verder “Het sleutelwoord is Focus”