Tag: emoties

Geplaatst op

Zonder wrijving geen glans

Zie je een conflict als iets negatiefs ? Heb je een hekel aan de spanning, het ongemak of vrees je dat dit gaat uitmonden op ruzie ? Het is vaak verleidelijk om het gesprek uit de weg te gaan. Maar op lange termijn betaal je een hoge prijs hiervoor. Je grenzen worden steeds minder duidelijk, voor jezelf en voor de ander. Je stapelt frustraties op en je relaties worden steeds oppervlakkiger.

In deze blog geef ik je enkele praktische tips om op een respectvolle manier te zeggen wat je voelt en wat je nodig hebt. Een conflict wordt daardoor geen strijd, maar een kans om elkaar beter te begrijpen.

Lees verder “Zonder wrijving geen glans”
Geplaatst op

Ik ben nu eenmaal zo

In mijn coachingpraktijk is dat in de eerste sessie(s) een veelgehoord zinnetje. “Ja ik weet dat ik te veel stress, maar ik ben nu eenmaal zo.” of “Alles moet altijd spik en span zijn, anders blijf ik onrustig. Ik ben nu eenmaal zo.” of “Ik moet altijd alles gecheckt hebben vooraleer ik het los laten, enzovoort. “

Het klinkt heel vanzelfsprekend, bijna alsof het een vaststaand feit is. Maar dat is het niet. Het is belangrijk dat je een onderscheid maakt tussen dingen die je doet en wie je bent. Ook als je bepaald gedrag al heeeeel lang vertoont, blijft het een gewoonte, geen identiteit.

Door jezelf volledig gelijk te schakelen met je gewoonte (“ik ben nu eenmaal zo”), zet je jezelf vast. Je sluit op die manier elke vorm van groei uit. Je bent zoveel meer dan je gewoontes, je patronen.

Je kan je gewoontes, je gedrag veranderen. Dat is niet gemakkelijk, want die gewoontes zitten diep verankerd, maar het is wel haalbaar. In deze blog geef ik vijf concrete stappen om je slechte gewoontes aan te pakken en deze te vervangen door nieuw, helpend gedrag.

Lees verder “Ik ben nu eenmaal zo”
Geplaatst op

Be strong

Komaan flink zijn he
Niet wenen
Flinke meisjes/jongens huilen niet
Nog even volhouden
Pas aan de meet geven ze de prijzen
… een kleine greep uit de dingen die we van onze opvoeders hoorden en die we onszelf nog regelmatig toeroepen. Als anderen afhaken, dan ga jij nog net even door want het moet. Je vraagt geen hulp want dan moet je toegeven dat je het niet kan. Je vind dat je het niet kan maken om te stoppen want wie gaat het anders doen ?
Herken je jezelf hierin ? Dan heeft deze “Be Strong” driver je vast en zeker al enkele keren geholpen om moeilijke situaties te boven te komen. Omdat je nooit opgeeft, zorgt deze driver op termijn echter ook voor overbelasting en creëer je afstand van anderen omdat je nooit om hulp vraagt.

Wil je deze driver op een gezonde manier leren in te zetten, dan vind je enkele praktische tips in deze blog.

Lees verder “Be strong”
Geplaatst op

De kunst van rusten

Krijg je ook regelmatig te horen van collega’s, vrienden en familie dat je wat meer moet rusten ? Vind je zelf ook dat je altijd aanstaat en dat je lichaam en/of je hoofd niet tot rust kunnen komen ? Probeer je wel te rusten, maar wordt je er eerder rusteloos van en ga je dan toch maar weer aan de slag om dat rusteloze gevoel kwijt te geraken ?

In een wereld waarin we voortdurend geprikkeld worden door werk, sociale verplichtingen en technologie, is rust nemen geen luxe maar een noodzaak. Er zijn echter veel vormen van rust. Niet elke vorm van rust is voor iedereen of elke situatie geschikt. In deze blog neem ik je mee in de verschillende vormen van rust en geef ik praktische voorbeelden en tips om die rust in je dagelijks leven in te passen.

Lees verder “De kunst van rusten”
Geplaatst op

Ik bedoelde het zo niet…

Je doet een uitspraak of je vertoont een bepaald gedrag. De intentie is voor jou helemaal helder. Je bedoelt er alleen maar het beste mee, want zo zit je in elkaar. Probleem is dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander. Die beoordeelt je louter op je wat je zegt of wat je doet en hoe dat bij hem of haar binnenkomt.

Met deze blog wil ik bewustzijn creëren over dit onderwerp en tips geven hoe je meer rekening kan houden met de intenties van de ander en hen niet alleen afrekenen op hun woorden of gedrag. Maar ook hoe je langs de andere kant bewuster kan worden dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander.

Lees verder “Ik bedoelde het zo niet…”
Geplaatst op

Laat het gewoon los !

Een goed bedoeld advies aan mensen die met iets struggelen en moeite hebben om verder te gaan. Maar hoe doe je dat “gewoon loslaten”. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
In ons leven worden we allemaal wel eens geconfronteerd met situaties die blijven hangen, in onze emoties, in onze gedachten. Had ik maar… Het zou zoveel beter zijn als… Ik wil dit helemaal niet zo… Het kan gaan om relaties, problemen op het werk of meer persoonlijke “mislukkingen”. Er is iets in het verleden wat je zwaar ligt en wat je moeilijk achter je kan laten. De kunst van het loslaten is essentieel voor onze emotionele gezondheid en ons algemeen welzijn. Maar hoe meer je iets wil loslaten, hoe krampachtiger je er precies aan vasthoudt? Deze blog beschrijft enkele inzichten en praktische tips om je te helpen beter los te laten.

Lees verder “Laat het gewoon los !”
Geplaatst op

Verander de wereld, verander jezelf

Mijn leven zou perfect zijn als mijn baas niet altijd zo controlerend zou zijn of als die collega niet zo betuttelend zou doen. Ik zou tot rust kunnen komen als mijn man en kinderen elke dag hun spullen zouden opruimen. Onze familiebijeenkomsten zouden pas gezellig zijn als mijn schoonmoeder niet zo kwetsend zou reageren. Je hebt een beeld hoe anderen zijn en hoe die jouw leven beïnvloeden. Probleem is : je kan anderen niet veranderen, hoe hard je dat ook wil. Het enige wat je kan veranderen is jezelf en de manier waarop jij naar de dingen kijkt. In deze blog bekijken we hoe je dit kan aanpakken en wat de effecten kunnen zijn op jouw leven.

Lees verder “Verander de wereld, verander jezelf”
Geplaatst op

Hoe gaat het met me ?

Hoe gaat het met je ? Alles goed ? Een veel gestelde vraag waarop we zelden een eerlijk antwoord verwachten. Het standaard antwoord “ca va” of “druk druk” heb je al klaar.

Maar hoe gaat het nu echt met je ? Stel je jezelf doorheen de dag wel eens die vraag of blijf je maar doorhollen totdat het bedtijd is ?

Af en toe stilstaan en inchecken bij jezelf is nodig. Het helpt je om je meer bewust te worden van je behoeftes op dat moment.
Een momentje van rust weg van alle prikkels ? Of is het eerder een babbeltje met een gelijkgestemde ziel ? Of heb je nood aan focus om te kunnen afwerken wat op je bord ligt en leidt je smartphone of die luidrustige collega je af van je taak.

In deze blog geef ik je tips en tricks om meer stil te staan bij deze vraag en wat vaker in te checken bij jezelf.

Lees verder “Hoe gaat het met me ?”
Geplaatst op

Je emoties willen je iets vertellen

Amai, jij staat zo krikkel vandaag !
Heb je ook van die momenten dat je al wat ongeduldiger bent, wat korter van stof, wat sneller met een oordeel klaar ? Wat minder empathisch ? Je loopt rond met een knagend gevoel. Of momenten waarop je wat stiller bent, meer terug getrokken ?
Soms merk je het zelf niet eens, maar krijg je rare blikken van collega’s of opmerkingen van je huisgenoten. Misschien speelt een bepaalde emotie je parten ? Eentje die je tracht te onderdrukken ? We zijn zo gewoon om tegen onze gevoelens en emoties te vechten en deze niet te laten zien. Als je klein was en je je pijn had gedaan, kreeg je dan steevast de opmerking : “Niet wenen ! Flink zijn” ? Vooral jongens krijgen die opmerkingen vaker. Of als je boos was en je uitte dat door te roepen of met iets te gooien, dan werd je toegeworpen om je te gedragen en je niet zo te laten gaan. Van kleinsaf aan is ons met de paplepel ingegeven dat emoties slecht zijn, dat ze moeten opgekropt en verdrongen worden en we zijn er echt kampioen in geworden. Weet echter dat emoties een plaats hebben. Ze leren je wat je voelt ten opzichte van een bepaalde situatie, een reactie van een bepaald persoon. Ze trachten je een boodschap te geven waar je iets mee moet. Wil je graag meer weten over hoe je emoties beter kan leren herkennen en ze de erkenning geven die ze verdienen, dan vertel ik je er graag meer over in deze blog.

Lees verder “Je emoties willen je iets vertellen”