Categorie: Geen categorie

Geplaatst op

Een leven in balans

Klinkt aanlokkelijk, toch ? Maar wat is een leven in balans eigenlijk ? Bestaat het wel echt ? Hoe kunnen we dit bereiken in onze hectische wereld van vandaag ?

Ons stresssysteem is gemaakt om spanning en ontspanning af te wisselen. Zelfs grote piekmomenten in stress kunnen we goed aan, zolang we nadien maar voldoende herstel inbouwen. het probleem ontstaat wanneer die ontspanning uitblijft en we te lang “aan” staan.

In deze blog wil ik stilstaan bij het idee dat balans een individueel gegeven is. Er bestaat geen universele formule. Het is een recept wat je stap voor stap moet leren voelen en invullen. Het gaat erom dat jij ontdekt wat balans voor jou betekent en wat jij daarvoor nodig hebt, op dit moment in je leven.

Lees verder “Een leven in balans”
Geplaatst op

Zonder wrijving geen glans

Zie je een conflict als iets negatiefs ? Heb je een hekel aan de spanning, het ongemak of vrees je dat dit gaat uitmonden op ruzie ? Het is vaak verleidelijk om het gesprek uit de weg te gaan. Maar op lange termijn betaal je een hoge prijs hiervoor. Je grenzen worden steeds minder duidelijk, voor jezelf en voor de ander. Je stapelt frustraties op en je relaties worden steeds oppervlakkiger.

In deze blog geef ik je enkele praktische tips om op een respectvolle manier te zeggen wat je voelt en wat je nodig hebt. Een conflict wordt daardoor geen strijd, maar een kans om elkaar beter te begrijpen.

Lees verder “Zonder wrijving geen glans”
Geplaatst op

De kracht van het kleine

We denken vaak dat verandering iets groots moet zijn. We leggen de lat onmiddellijk heel hoog op de plaats die we ooit willen bereiken. Probleem is echter dat de weg daarnaartoe zwaar is en dat er veel beren op de weg zijn die misschien gaan verhinderen dat je ultieme doel ooit gehaald wordt. Het vraagt veel moed en volharding om te blijven timmeren aan diezelfde weg en misschien heb je die energie op dit moment niet.

In deze blog leg ik je uit dat de kracht in de kleine stapjes zit. Kleine nieuwe gewoontes, kleine keuzes, kleine veranderingen die op het moment zelf misschien onbenullig lijken maar die op de lange termijn een groot verschil kunnen maken.

Lees verder “De kracht van het kleine”
Geplaatst op

Ik ben nu eenmaal zo

In mijn coachingpraktijk is dat in de eerste sessie(s) een veelgehoord zinnetje. “Ja ik weet dat ik te veel stress, maar ik ben nu eenmaal zo.” of “Alles moet altijd spik en span zijn, anders blijf ik onrustig. Ik ben nu eenmaal zo.” of “Ik moet altijd alles gecheckt hebben vooraleer ik het los laten, enzovoort. “

Het klinkt heel vanzelfsprekend, bijna alsof het een vaststaand feit is. Maar dat is het niet. Het is belangrijk dat je een onderscheid maakt tussen dingen die je doet en wie je bent. Ook als je bepaald gedrag al heeeeel lang vertoont, blijft het een gewoonte, geen identiteit.

Door jezelf volledig gelijk te schakelen met je gewoonte (“ik ben nu eenmaal zo”), zet je jezelf vast. Je sluit op die manier elke vorm van groei uit. Je bent zoveel meer dan je gewoontes, je patronen.

Je kan je gewoontes, je gedrag veranderen. Dat is niet gemakkelijk, want die gewoontes zitten diep verankerd, maar het is wel haalbaar. In deze blog geef ik vijf concrete stappen om je slechte gewoontes aan te pakken en deze te vervangen door nieuw, helpend gedrag.

Lees verder “Ik ben nu eenmaal zo”
Geplaatst op

Rust voor je brein

We rushen van hot naar heir, houden vele balletjes in de lucht, squeezen er nog wat quality time in met familie en vrienden en scrollen op onze gsm’s om te ontspannen terwijl we een serie kijken.
In onze drukke levens zijn we constant bezig. Ons hoofd staat altijd “aan”. We geven het geen kans om te rusten en te herstellen. Net zoals een spier raakt ons brein door de continue belasting uitgeput. Er is met andere woorden oplaadtijd nodig, net zoals een batterij.

Nemen we onvoldoende ruimte voor herstel, dan lopen we risico op overspanning, concentratieproblemen, slaapproblemen en op termijn zelfs burn-out. Hoe zorgen we er nu voor dat ons brein de broodnodige rust krijgt ?
In deze blog enkele praktische tips hoe je breinherstel meer plaats kan geven in je dagelijks leven.

Lees verder “Rust voor je brein”
Geplaatst op

Controle houden

Jaja, ik weet het ! Ik ben een controlefreak ! Zo wuiven we lachend ons raar gedrag weg. Overmatig checken, alle mogelijke scenario’s in je hoofd afgaan, taken zelf afwerken want dan is het zeker goed gedaan, enz…

We willen allemaal grip op ons leven : op het werk, in onze relaties of op de toekomst in het algemeen. Die controle geeft een gevoel van zekerheid. Als de drang om controle te houden echter zo sterk wordt dat dit je leven en je gedachten begint te overheersen, dan kan dit leiden tot een hoop stress en frustratie. Want die zekerheid is niet echt. Ze is vals want de toekomst laat zich nooit 100% voorspellen.

In deze blog ga ik dieper in op de mogelijke redenen voor jouw controledrang en geef ik praktische handvaten om hier losser mee om te gaan.

Lees verder “Controle houden”
Geplaatst op

Be strong

Komaan flink zijn he
Niet wenen
Flinke meisjes/jongens huilen niet
Nog even volhouden
Pas aan de meet geven ze de prijzen
… een kleine greep uit de dingen die we van onze opvoeders hoorden en die we onszelf nog regelmatig toeroepen. Als anderen afhaken, dan ga jij nog net even door want het moet. Je vraagt geen hulp want dan moet je toegeven dat je het niet kan. Je vind dat je het niet kan maken om te stoppen want wie gaat het anders doen ?
Herken je jezelf hierin ? Dan heeft deze “Be Strong” driver je vast en zeker al enkele keren geholpen om moeilijke situaties te boven te komen. Omdat je nooit opgeeft, zorgt deze driver op termijn echter ook voor overbelasting en creëer je afstand van anderen omdat je nooit om hulp vraagt.

Wil je deze driver op een gezonde manier leren in te zetten, dan vind je enkele praktische tips in deze blog.

Lees verder “Be strong”
Geplaatst op

De kunst van rusten

Krijg je ook regelmatig te horen van collega’s, vrienden en familie dat je wat meer moet rusten ? Vind je zelf ook dat je altijd aanstaat en dat je lichaam en/of je hoofd niet tot rust kunnen komen ? Probeer je wel te rusten, maar wordt je er eerder rusteloos van en ga je dan toch maar weer aan de slag om dat rusteloze gevoel kwijt te geraken ?

In een wereld waarin we voortdurend geprikkeld worden door werk, sociale verplichtingen en technologie, is rust nemen geen luxe maar een noodzaak. Er zijn echter veel vormen van rust. Niet elke vorm van rust is voor iedereen of elke situatie geschikt. In deze blog neem ik je mee in de verschillende vormen van rust en geef ik praktische voorbeelden en tips om die rust in je dagelijks leven in te passen.

Lees verder “De kunst van rusten”
Geplaatst op

Te groot verantwoordelijkheidsgevoel

“Als ik het niet doe, dan doet niemand het !”
“Het zijn altijd dezelfde die de verantwoordelijkheid moeten nemen !”
“Ik ben het beu om altijd de ander zijn rommel op te ruimen”
“Hoe kan ik tijd voor mezelf nemen, er moet nog zoveel gebeuren !”

Herken je je in dergelijke uitspraken ? Heb je ook het gevoel dat jij altijd alles moet oplossen ? Dat alles goed moet lopen en dat alles gedaan moet worden ? Dan heb je waarschijnlijk last van een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. En als je dan een keertje voor jezelf wil kiezen, dan wordt je verteerd door een schuldgevoel. “Dat kan ik toch niet maken !”

Deze blog neemt je mee in de oorzaken van dit te groot verantwoordelijkheidsgevoel en geeft je enkele tips hoe je kan herkennen wanneer je te ver gaat en hoe je je grenzen beter kan afbakenen.

Lees verder “Te groot verantwoordelijkheidsgevoel”
Geplaatst op

Ik bedoelde het zo niet…

Je doet een uitspraak of je vertoont een bepaald gedrag. De intentie is voor jou helemaal helder. Je bedoelt er alleen maar het beste mee, want zo zit je in elkaar. Probleem is dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander. Die beoordeelt je louter op je wat je zegt of wat je doet en hoe dat bij hem of haar binnenkomt.

Met deze blog wil ik bewustzijn creëren over dit onderwerp en tips geven hoe je meer rekening kan houden met de intenties van de ander en hen niet alleen afrekenen op hun woorden of gedrag. Maar ook hoe je langs de andere kant bewuster kan worden dat jouw intenties niet altijd duidelijk zijn voor de ander.

Lees verder “Ik bedoelde het zo niet…”