Kruis de vakjes aan met de spanningsklachten waar je de laatste maand last van hebt.
Lichamelijk
Ik heb lichamelijke klachten door de druk
☐ Steeds zeer moe
☐ Hoofdpijn
☐ Hartkloppingen/druk of steken in de borst
☐ Slecht inslapen
☐ Slecht doorslapen
☐ Nek- of schouderklachten
☐ Rugpijn
☐ Spierpijn
☐ Duizeligheid/trillen
☐ Ademhalingsklachten, hyperventileren
☐ Verhoogde bloeddruk
☐ Maag- en darmklachten
☐ Probleem met eten/gewicht
☐ Toegenomen/overmatig zweten
☐ Snel infecties
☐ Huidproblemen
☐ Trillen
☐ Wit of rood zien
☐ Probleem met lichaamstemperatuur
☐ Wazig zicht
Psychisch
Ik heb psychische klachten door de druk
☐ Veel piekeren
☐ Ik maak me veel zorgen, ik ben angstig
☐ Ik ben gespannen
☐ Lusteloos, somber, veel huilen
☐ Prikkelbaar, snel geïrriteerd, boos
☐ Machteloos
☐ Stemmingswisselingen, emotioneel
☐ Rusteloos, gejaagd, ongeduldig
☐ Verlies aan zelfvertrouwen, onzeker
☐ Ik kan me slecht concentreren
☐ Ik vergeet sneller zaken
☐ Niet kunnen ontspannen
☐ Ik heb geen zin in mijn werk
☐ Ik ben er niet helemaal bij, ik ben “afwezig”
☐ Ik heb het gevoel de controle kwijt te zijn
☐ Ik kan niet meer relativeren
☐ Ik ben cynisch
☐ Ik kan drukte niet verdragen
☐ Ik kan niet tegen verandering
☐ Ik herken mezelf niet meer
Gedrag
Mijn gedrag is veranderd door de werkdruk
☐ Ik ben meer gaan roken/drinken/snoepen
☐ Ik ben meer/minder gaan eten
☐ Ik heb meer/minder belangstelling in seks
☐ Ik ben ontevreden over mijn prestaties
☐ Ik kan niet meer beslissen
☐ Ik heb moeite met het lezen van een complexe tekst
☐ Ik hou me nog enkel bezig met pietluttigheden en details (gedachtenvernauwing)
☐ Ik maak meer fouten of krijg minder af
☐ Ik vermijd sociale contacten
☐ Ik neem weinig of geen tijd om me te ontspannen of voor plezierige zaken
☐ Ik doe dingen op automatische piloot
☐ Ik kom te laat
☐ Ik vertrek vroeger
☐ Ik neem weinig initiatief
☐ Ik doe thuis niets meer
☐ Ik werk chaotischer
☐ Ik val overdag in slaap als ik niet bezig ben
Bovenstaande lijst is lang, maar er zijn zelfs nog veel bredere klachten die gelinkt (kunnen) worden aan stress. Maak je je zorgen, dan is het altijd nuttig om een arts te consulteren zodat kan uitgesloten dat er geen andere onderliggende oorzaken zijn.